Mrs.犬小屋(づ ̄ 3 ̄)づ

適當
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我的减肥计划日程表(持續更新)
6.22
白天吃的啥忘記了
晚餐
炖蛋x1

6.23
早餐
水果小黄瓜x2
优酪乳小瓶x1

午餐
康师傅海鲜方便面x1
15点后
拿铁咖啡小杯x1
莉莲蛋挞x1
鲷鱼烧红豆馅x1

晚餐
少量蔬菜+鸡肉+酸梅汁
嚼益嚼草莓味x1

6.24
早餐
龙凤叉烧包(小)x2
白煮蛋x1

午餐
苹果x1
畅优小杯酸奶x1
蛋奶星星巧克力味泡牛奶x1杯

晚餐
蔬菜+少量鱼肉,鸭肉
(饭后拉肚子,于是等于啥也米吃,喝了2杯白开水)

6.25
早餐
豆腐花(早上起来看到爹买了放桌上了- -)

午餐
苹果x1
酸奶x1
蛋奶星星巧克力味泡牛奶x1杯

晚餐
蔬菜+少量鱼肉,鸭肉
(烤物)
鸡心x2
茄子x2
鸡皮x2
掌中宝x2
炒米线x0.5(因为剩了一大半实在吃不下了= =)
百事可乐x1(本来想喝健怡的,结果没找到..)
【晚上吃的很多,凌晨4点多才睡】

6.26
早餐
没吃

13点多起床
午餐
苹果x1
牛奶x1(瓶)
酸奶x1

晚餐
蔬菜+少量鱼肉,鸭肉

夜宵
麻辣烫

因为吃多了,所以早上5点多才睡

6.27
早餐
没吃

14点多起床
午餐
苹果x1
牛奶x1(瓶)

晚餐
毛豆烧鸡丁
豆腐牛肉丸烧黄瓜
糖醋辣椒
酸梅汁x1

夜宵
麻辣烫

最近嘴馋,所以晚上吃多了=_,=|||..12点多睡的

6.28
早上9点40分起床
早餐
叉烧包x2
酸奶x1
白开水x0.5杯

午餐
苹果x1
酸奶x1
蛋奶星星巧克力味泡牛奶x1杯

6.21起緊記無論站,坐,躺都要收緊小腹,3天效果:小腹有明显缩小,腰围小了一圈,證明:皮帶可以再往內扣一環。最近未測過體重,減肥前65kg,目標體重50kg。

3天下來感想:因為一直收小腹,所以感覺腹部和背部肌肉有點酸,洗澡的時候自己按摩了一下,順便按壓了一下腿部的穴道。另外減少了食量,一開始餓的頭昏眼花的,多喝點水,早點睡,肚子餓的時候可以拿蘋果和嚼益嚼充飢,嚼益嚼一根就可以有飽腹感,可以代餐,蘋果/番茄/魔芋全部為0卡路里食品,可以換口味吃。

午飯量要少,晚飯可以吃少許蔬菜,必須戒掉碳酸飲料和米飯以及所有澱粉食物,感到餓是因為身體在瘦,所以一定要堅持下來,絕對要管好自己的嘴巴,不能亂吃!

6.25感想
不知道啥原因,很早就觉得困,晚上吃了少量的东西也不觉得饿,睡前喝了一杯水,睡眠质量不错。早上起来觉得精神挺好,吃了一碗豆花就觉得快撑死了。。然后一直在喝水。。
昨天晚上友达说,让我不要那么狠得减肥,这种节食方法要一直坚持下去。腿哥说他朋友坚持了半年,171cm从140斤瘦到105斤。这个实在是太猛了。。虽然很想学习,但是不知道自己有没有这个毅力坚持下去。。然后欢欢又说,让我在国内多吃点东西,多吃点好的,屯点油水,去了11区以后绝对会瘦,她去了2个月从130+瘦到了110,也是压力大,而且比较忙,有时候一天什么都不吃,有时候就吃一顿。看来最有效的减肥方式真的是节食。。于是考虑,要不要干脆放弃比较好。。不过总觉得这几天胃明显缩小了,吃不下啥东西了= =
中午吃完苹果又拉肚子了,感觉似乎一直在清肠胃,把油水给清理出去?

6.26感想
今天照镜子,觉得自己好像稍微瘦了点,觉得锁骨比以前明显了,可能是错觉?!已经好几天没有称过体重了,等觉得自己再瘦一些时考虑再去称,怕效果不理想= =

6.28感想
昨天照镜子,觉得腰围和下身应该都有瘦,但是从老妈的反应来看,貌似瘦的不是很明显。。难道真的是我的心理作用。。。?早上MAX了2次,忘记谁说早上一定要喝一杯水,通一下宿便,我发现还真的挺有效果的。


目标:
不瘦到100斤誓不為人!!!!
| 心情 | 14:40 | comments(1) | trackbacks(0) | - | - |
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蔬菜湯十分的有效。
| 遊 | 2010/07/13 10:13 PM |










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